Novidades – Magraapp

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Lembre-se que é muito importante se alimentar, pelo menos, a cada 3 horas e que nunca se deve pular as refeições. Estudos recentes dizem-nos que são necessárias em média 3 horas para o nosso organismo digerir cada refeição e é por isso que ressaltamos essa importância. Quando você se alimenta a cada 3 horas, você aumenta o metabolismo, evita ataques de fome, mantém os seus níveis de energia altos, evita a degradação da massa muscular, melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo, diminuição do armazenamento de energia em forma de gordura.
Pensando nisso, no aplicativo é possível que você opte por receber lembretes sobre as refeições. Clique em Ajustes, depois clique em Lembretes e habilite a opção “Me lembre de inserir minhas refeições”. Basta que você escolha os horários em que você deseja receber os lembretes e clique em Salvar. E seguida, você começará a receber notificações para que você não se esqueça de registrar as refeições em seu diário. ;)

Receita de Canelone de Peru (Sem Massa)

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Para deixar seu fim de semana mais delicioso, te oferecemos esta receita de canelone de peru. É como o clássico, porém em uma versão sem farinha e 100% fit. Você pode prepará-lo com molho de tomate ou molho alfredo à base de couve-flor. Ficam deliciosos :P

Rendimento: 2 porções

Ingredientes
Fatias Finas de Peito de Peru Defumado
180g peito de peru cru
¼ abobrinha
1 dente de alho picado
Orégano, Cominho, Pimenta do Reino e Sal
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de extrato de tomate
Molho Alfredo à base de Couve-Flor ou Molho Natural de Tomate
Queijo Parmesão Ralado

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Maus Hábitos que Aumentam o Inchaço Abdominal

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Às vezes se trata de excesso de ar aprisionado em seu aparelho digestivo. Como se você estivesse com uma bola de basquete presa em seu abdômen, ou como se tudo estivesse inundado em água. Seja qual for o inchaço que você sente, uma coisa é certa: é desconfortável. E, embora o inchaço raramente sinalize algo sério e geralmente desaparece depois de várias horas (alivia ao fazendo movimento circulares, ao aumentar a ingestão de água ou apenas ao esperá-lo passar), ficar com o abdômen distendido pode fazer você se sentir letárgico, desajeitado, e pensando que você nunca mais será capaz abotoar seu jeans novamente.

Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-lo a ter sua barriga lisa de volta, dizendo adeus  a alguns hábitos que podem acabar com o inchaço abdominal.

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Limpe seu Organismo: Sugestão de Cardápio Sem Lactose

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Se você está constantemente com a sensação de inchaço, então a lactose pode ser a culpada. A alergia aos laticínios é comum e você pode até não perceber que tem! Para os amantes de leite e queijo, uma vida sem laticínios pode parecer impossível. Comece aos poucos com este plano de refeições de um dia inteiro, cheio de receitas sem lactose, saudáveis e deliciosas.

Café da manhã
Troque o iogurte esta manhã. Em vez disso, cozinhe os ovos com antecedência e junto com o ovo, adicione o abacate e terá um café da manhã rico em proteínas e fibras, mantendo-o surpreendentemente completo e satisfeito, até a hora do almoço.

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Vitaminas e Nutrientes: Vantagens / Desvantagens das Conservas Vegetais

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Muitos clientes de supermercados se concentram na seção de produtos frescos em vez do corredor de conservas vegetais ou enlatados, pensando que eles estão fazendo, nutricionalmente, a melhor escolha. Mas produtos enlatados ou congelados também pode ser uma escolha adequada. Neste post de hoje vamos analisar os prós e contras de comprar vegetais enlatados em comparação com produtos frescos ou congelados.

Pros

A maior vantagem de escolher produtos enlatados em oposição aos fresco é financeira. Análises de custos têm mostrado que os vegetais enlatados podem ser menos do que um quinto do preço de opções frescas, e metade do custo dos congelados. Isso é especialmente útil quando for comprar produtos que estejam fora do seu período de crescimento local, como o milho (cuja época é no verão) durante o inverno. Mesmo que alguns produtos frescos possam ser adquiridos fora de temporada, são tipicamente mais caros. Optar por alimentos enlatados pode, portanto, reduzir as despesas de supermercado, especialmente durante o inverno, quando estão disponíveis menos opções frescas.

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Novidades – Magraapp

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Diariamente, nos dias de semana, nossa equipe de nutricionistas atualiza o feed de notícias com diversas dicas de nutrição, saúde, fitness etc. Essas dicas são publicadas para ajudá-lo a aprender novos hábitos que irão lhe manter focado e atingir o peso desejado. Sabemos que o processo de perda de peso inclui também outras questões como stress, convívio social, vida profissional etc. E é por isso que lhe damos todas essas dicas para que você possa alcançar seus objetivos de forma saudável e plena! Se alguma dica funcionou e te motivou, não deixe de clicar em Me Motivei. E é claro, deixe seus comentários sempre que desejar, pois nós adoramos manter um contato próximo com nossos usuários e receber esse retorno sempre que possível!

Como Deixar sua Cozinha Perfeitamente Abastecida

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Como já dissemos várias vezes, não há alimentos bons e não há alimentos ruins. Se você vir até a minha casa você encontraria sorvete no congelador, batatas chips na despensa e manteiga na geladeira. Mas você também veria frutas, verduras e legumes congelados, manteiga de amendoim, pão integral e peito e coxas de frango. Eu mantenho uma grande variedade de alimentos sempre à mão em todos os momentos, não só para beliscar, mas também tenho itens que me permitam fazer uma refeição rápida em pouco tempo. E por falar em cozinhar, não é difícil e pode realmente lhe poupar tempo e dinheiro. Cozinhar lhe permite ser criativo e experimental, e é uma ótima maneira de se divertir com a família, de uma maneira bem interessante. Aqui estão os itens que todos deveriam ter na despensa, geladeira e freezer:

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8 Dicas de Perda de Peso Para as Pessoas que Não Cozinham

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Você não precisa ser um chef para fazer escolhas saudáveis. A estratégia mais comum (e eficaz) de perda de peso é comer menos e se exercitar mais. Infelizmente para aqueles que não podem cozinhar, as dicas para comer menos tendem a se concentrar em cozinhar refeições saudáveis, evitando alimentos preparados, fazendo mudanças nas receitas, e assim por diante. Se o único aparelho que você usa na sua cozinha é o seu microondas, então este conselho pode não ser muito realista para você. Felizmente, existem muitas outras opções inteligentes que você pode fazer que vai ajudar a alavancar a sua perda de peso. Por isso, vamos compartilhar alguns de nossos favoritos com vocês.

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Receitas Verdes para Todos os Dias (Sem Smoothies)

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Idéias de algumas refeições verdes super saborosas e saudáveis!

Wraps de Espinafre
Você poderia comprar wraps de espinafre em supermercados. Mas você mesmo também pode fazê-los, especialmente usando esta receita surpreendentemente simples. Recheie o seu wrap com guloseimas saudáveis para um almoço bem nutritivo.

Rendimento: 10 a 12 wraps.

Ingredientes
3 xícaras de farinha
1 1/2 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de óleo vegetal
120g espinafre
¾ de xícara de leite quente

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Guia Infalível Para Fazer Smoothies Deliciosos

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Você tem um extrator de suco quase-novo ou um liquidificador super moderno que está juntando pó ao invés de usá-los para fazer smoothies? Ou você até tentou fazer há um tempo atrás, mas ao provar parecia muito com uma água suja e esquisita. Confira este guia fácil e infalível para fazer um delicioso e nutritivo smoothie de lamber os beiços.

Folhas Verdes (1 a 2 xícaras): espinafre e couve podem transformar o seu smoothie e deixa-lo verde, mas uma vez que esteja misturado com frutas, dificilmente você vai ser capaz de senti-los. Você também pode tentar adicionar beterraba ou agrião ou rúcula.

Frutas (1 a 2 xícaras): Congeladas funcionam melhor aqui, mas se você usar frutas frescas, basta adicionar alguns cubos de gelo para dar uma consistência gelada. Misture 2 a 4 tipos de frutas como banana, morangos, mirtilos, framboesas, amoras, manga, pêssego, abacaxi, pera, cereja, maçã, uva, mamão, laranja, melão ou kiwi.

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