22 dicas simples para perder peso em 1 semana

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Quem não gostaria de ficar linda dentro de um biquíni em apenas uma semana? Todas nós, não é mesmo?problemas-balança
Mas infelizmente, quando se trata de emagrecer, nós também sabemos que milagres não acontecem.
 
Mas é possível sim dar uma secada extra em uma semana, com essas dicas que juntamos para vocês! Dicas preciosas, que farão toda a diferença.

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Receitas de sobremesa Light de Chocolate

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Fazer dieta sem comer um docinho não dá né?Chocolate-Brownies
Foi pensando nisso que juntamos essas receitas de sobremesa light maravilhosas para você fazer uma vez ou outra e matar sua vontade de doce! Todas elas possuem menos de 220 calorias e você pode comer sem muita culpa.

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Café da manhã light

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Separamos receitas deliciosas para te ajudar a ter a barriguinha dos sonhos! Receitas de café da manhã light, como menos de 300 calorias cada.Café da manhã 300 calorias

Dicas de café da manhã com menos de 300 calorias:

Smoothie de chocolate com cereja

Bata no liquidificador 1 copo de leite desnatado com 1/2 copo de cerejas e 1 colher de sopa chocolate em pó sem açúcar. Como acompanhamento, você pode comer 1 fatia torrada de pão com 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim.

Pão de Centeio com salmão

Torre 2 fatias de pão de centeio e amasse 1/3 de abacate para passar nas torradas. Por cima coloque salmão defumado e um pouco de cebolinha.

Panqueca com maçã e iogurt

Misture 1/4 de mix de panqueca integral com água (de acordo com direções da embalagem) e 1 colher de sopa de nozes picada. Frite as panquecas com um pouco de spray culinária. Para a cobertura da panqueca, misture iogurte grego com uma colher de chá de açúcar mascavo e 1/2 copo de maçãs picada.

Cookies de Banana

Pré aqueça o forno a 350c. Coloque 1 copo de aveia no processador, até que vire um pó bem grosso. Em um tigela,misture o pó de aveia com 1/2 copo de aveia sem estar processada, 1 ovo batido, 3/4 de copo de leite desnatado, 1 banana amassada, 1/2 copo de uvas passas, 2 colheres de sopa de linhaça moída, 2 colheres de sopa de nozes picadas, 1 colher de chá de canela, 1 colher de chá de mel, e uma pitada de sal. Unte uma forma e coloque a massa em formato de biscoito para assar por 12-14 minutos (essa medida dá para 2 biscoitos).

 

Os melhores grãos para perder peso

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graos integrais

Vale dar uma chance  para os alimentos integrais! A média de pessoas que comem comidas e grãos integrais vem crescendo cada vez mais e isso tudo graças aos benefícios que eles nos trazem. Ajudam a estabilizar a quantidade de açúcar no sangue e melhoram o funcionamento do intestino, ambos muito importantes para o emagrecimento.

Há muitas opções saborosas e nutritivas de grãos integrais para serem incluídos na sua dieta e aqui vão dicas dos nossos preferidinhos para vocês começarem a incluir no seu dia a dia.  Leia mais…

Queime gordura 10x mais!

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perder grasa

Pronta para se desfazer de algumas gordurinhas? Queime gorduras muito mais rápido com essas dicas que vão atacar elas de jeito!

1- Faça HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)

Esse tipo de treinamento é muito bom para a queima de gordura. Eu me arrisco a dizer que é o melho tipo de exercício comparado a todos os outros. Mas que fique claro, você pode fazer todo o exercício do mundo mas sem um déficit energético (gastar mais energia do que se consome) você não vai perder nem um quilinho. Portanto, combinando uma dieta com HIIT você pode queimar até 9x mais gorduras do que com cardio.Sem contar que 20 minutos de alta intensidade te economiza muito mais tempo do seu dia! Leia mais…

10 segredos para emagrecer

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hcg-diet-before-and-after-womenhcg-diet-ittf3gyqQuer saber segredos de emagrecimento de pessoas que perderam já vários quilos? Então aqui vão dicas de pessoas reais que perderam mais de 20 Kg.
 

1- Faça um diário da sua alimentação

Enquanto muitas pessoas perdem peso apenas comendo saudável, a grande maioria dos perdedores de peso bem sucedidos mantêm um diário com a quantidade de calorias ingeridas. Manter um diário lhe ajuda a monitorar tudo o que você come e não só te ajuda a controlar sua alimentação como relata vários hábitos alimentares errôneos que você não nota no dia-a-dia.

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Emagrecer, desafia a lógica.

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stk151315rkeQuer emagrecer? Muitas vezes você tem que  fazer completamente o oposto do que pensa para conseguir resultados. Aqui vão 8 dicas para que desafiam o senso comum: 
Coma mais para perder mais

Supostamente você não ter que comer menos para emagrecer? Tecnicamente sim, mas tudo depende do quanto você está comendo regularmente. Muitas pessoas são radicais ao cortar calorias e acabam fazendo mais mal do que bem para o corpo.

Você deve objetivar comer todas as calorias possíveis dentro de uma quantidade que ainda te possibilite emagrecer. Comer pouco diminui o metabolismo e desregula o organismo, inclusive hormônios que são responsáveis pelo emagrecimento. O que tipicamente ocorre é uma rápida perda de peso, seguida de estagnação e frustração. Não restrinja tanto suas calorias e você vai ver um resultado mais demorado, porém mais duradouro. Leia mais…

Saia do sofá direto para uma vida FIT

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runnerlacingupNão está muito certo de por onde começar? Está saturado de tanta informação diferente? Aqui vai a base então que você precisa para virar a pessoa fit que sempre desejou.
 
Invista na qualidade da sua comida

O primeiro passo para ser fit, começa com a sua dieta. Exercício é algo sempre bom, mas o que faz diferença mesmo no composição do seu corpo é aquilo que você come. 

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Receita FIT de frango crocante!

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Tá dando água na boca só de olhar essa foto, homemade-chicken-fingers-healthy-tweak-recipe não é mesmo? Mas hoje pode ficar com vontade, aliás, pode matar essa vontade. Preparamos essa receita fit de uma maneira especial, para que você não tenha que ficar se remoendo depois por ter comido essa delícia.
 
Parecem franguinhos gordurosos e fritos, mas não são. São assados e lights, prova de que podemos fazer comidinhas saborosas de forma saudável. 

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Mentalidade Fitness

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mental-fitnessVocê está malhando e comendo comidas saudáveis e ficando em forma, mas se você não estiver também tomando conta da sua parte emocional e mental, você não está completamente saudável.

Porque uma mentalidade fitness é tão importante? Sem isso, você pode se sentir menos motivado a cuidar e ter recaídas, voltar a fazer escolhas não saudáveis e não aproveitar por completo o que a vida tem a lhe oferecer. Leia mais…

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