Os melhores grãos para perder peso

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graos integrais

Vale dar uma chance  para os alimentos integrais! A média de pessoas que comem comidas e grãos integrais vem crescendo cada vez mais e isso tudo graças aos benefícios que eles nos trazem. Ajudam a estabilizar a quantidade de açúcar no sangue e melhoram o funcionamento do intestino, ambos muito importantes para o emagrecimento.

Há muitas opções saborosas e nutritivas de grãos integrais para serem incluídos na sua dieta e aqui vão dicas dos nossos preferidinhos para vocês começarem a incluir no seu dia a dia.  Leia mais…

Queime gordura 10x mais!

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perder grasa

Pronta para se desfazer de algumas gordurinhas? Queime gorduras muito mais rápido com essas dicas que vão atacar elas de jeito!

1- Faça HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)

Esse tipo de treinamento é muito bom para a queima de gordura. Eu me arrisco a dizer que é o melho tipo de exercício comparado a todos os outros. Mas que fique claro, você pode fazer todo o exercício do mundo mas sem um déficit energético (gastar mais energia do que se consome) você não vai perder nem um quilinho. Portanto, combinando uma dieta com HIIT você pode queimar até 9x mais gorduras do que com cardio.Sem contar que 20 minutos de alta intensidade te economiza muito mais tempo do seu dia! Leia mais…

10 segredos para emagrecer

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hcg-diet-before-and-after-womenhcg-diet-ittf3gyqQuer saber segredos de emagrecimento de pessoas que perderam já vários quilos? Então aqui vão dicas de pessoas reais que perderam mais de 20 Kg.
 

1- Faça um diário da sua alimentação

Enquanto muitas pessoas perdem peso apenas comendo saudável, a grande maioria dos perdedores de peso bem sucedidos mantêm um diário com a quantidade de calorias ingeridas. Manter um diário lhe ajuda a monitorar tudo o que você come e não só te ajuda a controlar sua alimentação como relata vários hábitos alimentares errôneos que você não nota no dia-a-dia.

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Emagrecer, desafia a lógica.

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stk151315rkeQuer emagrecer? Muitas vezes você tem que  fazer completamente o oposto do que pensa para conseguir resultados. Aqui vão 8 dicas para que desafiam o senso comum: 
Coma mais para perder mais

Supostamente você não ter que comer menos para emagrecer? Tecnicamente sim, mas tudo depende do quanto você está comendo regularmente. Muitas pessoas são radicais ao cortar calorias e acabam fazendo mais mal do que bem para o corpo.

Você deve objetivar comer todas as calorias possíveis dentro de uma quantidade que ainda te possibilite emagrecer. Comer pouco diminui o metabolismo e desregula o organismo, inclusive hormônios que são responsáveis pelo emagrecimento. O que tipicamente ocorre é uma rápida perda de peso, seguida de estagnação e frustração. Não restrinja tanto suas calorias e você vai ver um resultado mais demorado, porém mais duradouro. Leia mais…

Saia do sofá direto para uma vida FIT

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runnerlacingupNão está muito certo de por onde começar? Está saturado de tanta informação diferente? Aqui vai a base então que você precisa para virar a pessoa fit que sempre desejou.
 
Invista na qualidade da sua comida

O primeiro passo para ser fit, começa com a sua dieta. Exercício é algo sempre bom, mas o que faz diferença mesmo no composição do seu corpo é aquilo que você come. 

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Receita FIT de frango crocante!

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Tá dando água na boca só de olhar essa foto, homemade-chicken-fingers-healthy-tweak-recipe não é mesmo? Mas hoje pode ficar com vontade, aliás, pode matar essa vontade. Preparamos essa receita fit de uma maneira especial, para que você não tenha que ficar se remoendo depois por ter comido essa delícia.
 
Parecem franguinhos gordurosos e fritos, mas não são. São assados e lights, prova de que podemos fazer comidinhas saborosas de forma saudável. 

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Mentalidade Fitness

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mental-fitnessVocê está malhando e comendo comidas saudáveis e ficando em forma, mas se você não estiver também tomando conta da sua parte emocional e mental, você não está completamente saudável.

Porque uma mentalidade fitness é tão importante? Sem isso, você pode se sentir menos motivado a cuidar e ter recaídas, voltar a fazer escolhas não saudáveis e não aproveitar por completo o que a vida tem a lhe oferecer. Leia mais…

Misturar gordura e carboidrato, pode?

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flaxpizza2smallTalvez você já tenha ouvido o ditado que não se pode misturar gordura e carboidrato na mesma refeição. Muitas pessoas acreditam nisso e acham que para maximizar a queoma de gordura, não se pode fazer essa combinação, mas será que é verdade?
 
Hoje vamos então falar sobre os prós e contras dessa mistura e deixar que você mesmo formule sua opinião a respeito.

Pontos negativos de misturar gordura e carboidrato

A explicação por trás dessa teoria é que misturando 2 fontes de energia na mesma refeição, seu corpo só vai usar uma delas e estocar a outra em forma de gordura. Porque isso?  Bem, como você sabe, carboidratos exitam a ação da insulina que é o estocador mais poderoso de gordura do nosso corpo.

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O índice glicêmico pode potencializar o emagrecimento!

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 O seu índice glicêmico é uma ferramenta valiosaHealthy-Weight-Loss-Diet para gerenciar as escolhas dos seus alimentos. Quando você começar a se atentar como cada comida age no seu corpo, vai poder tomar decisões mais certas sobre o que comer em cada refeição.
 
O que é o índice glicêmico?

É o índice que mensura a habilidade que um determinado carboidrato tem em elevar o nível de glicose no sangue. Ou seja, quando se come um carboidrato ele influencia o nível de açúcar do seu sangue. Alguns aumentam muito esse nível e outros nem tanto.

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Leptina, o hormônio da fome!

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MvNt30iResistência a Leptina pode dificultar bastante a perda de peso. Nesse artigo, vamos abordar o que é esse hormônio e o que pode ser feito para usar ele como controlador da fome.
 
O que é Leptina?

É um dos muitos hormônios que regulam a energia. Ele é um tipo de hormônio da fome que dá sinais ao seu corpo quando é a hora de comer. Os níveis de Leptina estão correlacionados com os níveis de gordura do corpo. Indivíduos obesos tem alto nível deL. Eles são altos porque eles fornecem o suficiente de reserva de energia e então agem sobre o hipotálamo avisando que é hora de parar de comer. Leia mais…

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